Thể lực & chấn thương
Khởi động trước khi chơi tennis, cầu lông: bài mẫu 12 phút đúng cách
Khởi động trước khi chơi môn vợt nên kéo dài 10–15 phút theo khung RAMP: làm nóng người, vận động khớp, tăng dần cường độ. Ưu tiên kéo căng động, tránh ép dẻo g